Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Yến mạch
Calo và thông tin dinh dưỡng
khô
389
calokcal mỗi 100 g
Đạm17 g
Carb56 g
Chất béo6,9 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 389 kcal —
- Chất đạm 17 g 34%
- Carbohydrate 56 g 20%
- Chất béo 6,9 g 9%
- Chất béo bão hòa 1,2 g 6%
- Chất xơ 11 g 38%
- Natri 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,53 mg 4%
- Thiamin (B1) 0,76 mg 64%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 0,96 mg 6%
- Axit pantothenic (B5) 1,3 mg 27%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folate (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 54 mg 4%
- Sắt 4,7 mg 26%
- Magiê 177 mg 42%
- Phốt pho 523 mg 42%
- Kali 429 mg 9%
- Kẽm 4 mg 36%
- Đồng 0,63 mg 70%
- Mangan 4,9 mg 214%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8,4 g | 28 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
Thực phẩm tương tự
- Yến mạch cán369 kcal / 100 g
- Bột yến mạchđã tách một phần cám404 kcal / 100 g
- Cám yến mạchsống246 kcal / 100 g
- Yến mạch làm cháokhông tăng cường381 kcal / 100 g
- Yến mạch ăn liền Quakerkhô371 kcal / 100 g
- Lúa mạchkhô354 kcal / 100 g
- Kiều mạchkhô343 kcal / 100 g
- Oatmeal dry387 kcal / 100 g
- Yến mạch tấm351 kcal / 100 g
- Hạt yến mạch nguyên cámsống343 kcal / 100 g
Câu hỏi về Yến mạch
100 g Yến mạch có bao nhiêu calo?
100 g Yến mạch có 389 kcal, gồm 17 g đạm, 56 g carbohydrate và 6,9 g chất béo.
50 g Yến mạch có bao nhiêu calo?
50 g Yến mạch có 195 kcal, gồm 8,4 g đạm, 28 g carbohydrate và 3,5 g chất béo.
150 g Yến mạch có bao nhiêu calo?
150 g Yến mạch có 584 kcal, gồm 25 g đạm, 84 g carbohydrate và 10 g chất béo.
200 g Yến mạch có bao nhiêu calo?
200 g Yến mạch có 778 kcal, gồm 34 g đạm, 111 g carbohydrate và 14 g chất béo.
250 g Yến mạch có bao nhiêu calo?
250 g Yến mạch có 973 kcal, gồm 42 g đạm, 139 g carbohydrate và 17 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 4421 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
