Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Yến mạch
Calo và thông tin dinh dưỡng
loại thường và nhanh, không bổ sung, nấu với nước (bao gồm đun sôi và lò vi sóng), không muối
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 71 kcal —
- Chất đạm 2,5 g 5%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Chất béo 1,5 g 2%
- Chất béo bão hòa 0,3 g 2%
- Chất xơ 1,7 g 6%
- Đường 0,3 g —
- Natri 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Axit pantothenic (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,01 mg 0%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 7,4 mg 1%
Khoáng chất
- Canxi 9 mg 1%
- Sắt 0,9 mg 5%
- Magiê 27 mg 6%
- Phốt pho 77 mg 6%
- Kali 70 mg 1%
- Kẽm 1 mg 9%
- Đồng 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 5,4 µg 10%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 khẩu phần | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 khẩu phần | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ khẩu phần | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 khẩu phần | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 khẩu phần | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Thực phẩm tương tự
- Yến mạch cán369 kcal / 100 g
- Cám yến mạchsống246 kcal / 100 g
- Yến mạch làm cháokhông tăng cường381 kcal / 100 g
- Yến mạch ăn liền Quakerkhô371 kcal / 100 g
- Yến mạch ăn liềnngũ cốc nóng, yến mạch, khô, Quaker388 kcal / 100 g
- Porridge oats rolled unsweetened81 kcal / 100 g
- Oats rolled not enriched374 kcal / 100 g
- Ngũ cốc Cream of Wheatthường, 10 phút, nấu với nước, không có muối50 kcal / 100 g
- Oats rolled enriched372 kcal / 100 g
- Kiều mạchluộc, không dầu, không muối94 kcal / 100 g
Câu hỏi về Yến mạch
100 g Yến mạch có bao nhiêu calo?
100 g Yến mạch có 71 kcal, gồm 2,5 g đạm, 10 g carbohydrate và 1,5 g chất béo.
1 khẩu phần (234 g) Yến mạch có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (234 g) Yến mạch có 166 kcal, gồm 5,9 g đạm, 24 g carbohydrate và 3,6 g chất béo.
2 khẩu phần (468 g) Yến mạch có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (468 g) Yến mạch có 332 kcal, gồm 12 g đạm, 48 g carbohydrate và 7,1 g chất béo.
½ khẩu phần (117 g) Yến mạch có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (117 g) Yến mạch có 83 kcal, gồm 3 g đạm, 12 g carbohydrate và 1,8 g chất béo.
3 khẩu phần (702 g) Yến mạch có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (702 g) Yến mạch có 498 kcal, gồm 18 g đạm, 72 g carbohydrate và 11 g chất béo.
4 khẩu phần (936 g) Yến mạch có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (936 g) Yến mạch có 665 kcal, gồm 24 g đạm, 96 g carbohydrate và 14 g chất béo.
50 g Yến mạch có bao nhiêu calo?
50 g Yến mạch có 36 kcal, gồm 1,3 g đạm, 5,2 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
150 g Yến mạch có bao nhiêu calo?
150 g Yến mạch có 107 kcal, gồm 3,8 g đạm, 16 g carbohydrate và 2,3 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 173905 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
