Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
kiều mạch
Calo và thông tin dinh dưỡng
khô
343
calokcal mỗi 100 g
Đạm13 g
Carb68 g
Chất béo3,4 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 343 kcal —
- Chất đạm 13 g 27%
- Carbohydrate 68 g 25%
- Chất béo 3,4 g 4%
- Chất béo bão hòa 0,7 g 4%
- Chất xơ 3,5 g 12%
- Natri 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Axit pantothenic (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folate (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 18 mg 1%
- Sắt 2,2 mg 12%
- Magiê 231 mg 55%
- Phốt pho 347 mg 28%
- Kali 460 mg 10%
- Kẽm 2,4 mg 22%
- Đồng 1,1 mg 122%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 8,3 µg 15%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 13 g | 68 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 6,6 g | 34 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 20 g | 102 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 27 g | 136 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 33 g | 170 g | 8,5 g |
Thực phẩm tương tự
- Bột kiều mạchnguyên cám335 kcal / 100 g
- Hạt kiều mạch364 kcal / 100 g
- Kiều mạch nguyên hạtsống362 kcal / 100 g
- Mì kiều mạchchưa nấu359 kcal / 100 g
- Hạt kiều mạch nguyên hoặc nghiền thô353 kcal / 100 g
- Lúa mì speltkhô338 kcal / 100 g
- Lúa mì durumkhô339 kcal / 100 g
- Mì soba Nhật Bảnkhô336 kcal / 100 g
- Mì ống lúa mì nguyên chấtkhô352 kcal / 100 g
- Yến mạchkhô389 kcal / 100 g
Câu hỏi về kiều mạch
100 g kiều mạch có bao nhiêu calo?
100 g kiều mạch có 343 kcal, gồm 13 g đạm, 68 g carbohydrate và 3,4 g chất béo.
50 g kiều mạch có bao nhiêu calo?
50 g kiều mạch có 172 kcal, gồm 6,6 g đạm, 34 g carbohydrate và 1,7 g chất béo.
150 g kiều mạch có bao nhiêu calo?
150 g kiều mạch có 515 kcal, gồm 20 g đạm, 102 g carbohydrate và 5,1 g chất béo.
200 g kiều mạch có bao nhiêu calo?
200 g kiều mạch có 686 kcal, gồm 27 g đạm, 136 g carbohydrate và 6,8 g chất béo.
250 g kiều mạch có bao nhiêu calo?
250 g kiều mạch có 858 kcal, gồm 33 g đạm, 170 g carbohydrate và 8,5 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 4487 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
