Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
súp lơ xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
đông lạnh, băm nhỏ, đã nấu, luộc, để ráo, không muối
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 28 kcal —
- Chất đạm 3,1 g 6%
- Carbohydrate 2,4 g 1%
- Chất béo 0,1 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 3 g 11%
- Đường 1,5 g —
- Natri 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folate (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 16,2 mg 3%
Khoáng chất
- Canxi 33 mg 3%
- Sắt 0,61 mg 3%
- Magiê 13 mg 3%
- Phốt pho 49 mg 4%
- Kali 142 mg 3%
- Kẽm 0,28 mg 3%
- Đồng 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 khẩu phần | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 khẩu phần | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ khẩu phần | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 khẩu phần | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 khẩu phần | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Thực phẩm tương tự
- Súp lơ xanh đông lạnhđông lạnh, chưa sơ chế29 kcal / 100 g
- Cuống súp lơ xanhsống28 kcal / 100 g
- Súp lơ xanh và súp lơ trắngđông lạnh, luộc, để ráo24 kcal / 100 g
- Bông cải xanhsống34 kcal / 100 g
- Hoa bông cải xanhluộc, để ráo, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Cải mầm Brusselsđông lạnh, nấu chín, luộc, để ráo, không muối42 kcal / 100 g
- Súp lơ trắngđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối23 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Cà rốtđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối35 kcal / 100 g
Câu hỏi về súp lơ xanh
100 g súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
100 g súp lơ xanh có 28 kcal, gồm 3,1 g đạm, 2,4 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
1 khẩu phần (184 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (184 g) súp lơ xanh có 52 kcal, gồm 5,7 g đạm, 4,3 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
2 khẩu phần (368 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (368 g) súp lơ xanh có 103 kcal, gồm 11 g đạm, 8,6 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
½ khẩu phần (92 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (92 g) súp lơ xanh có 26 kcal, gồm 2,9 g đạm, 2,2 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
3 khẩu phần (552 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (552 g) súp lơ xanh có 155 kcal, gồm 17 g đạm, 13 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
4 khẩu phần (736 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (736 g) súp lơ xanh có 206 kcal, gồm 23 g đạm, 17 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
50 g súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
50 g súp lơ xanh có 14 kcal, gồm 1,6 g đạm, 1,2 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
150 g súp lơ xanh có 42 kcal, gồm 4,7 g đạm, 3,5 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 169969 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
