Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau cải củ
Calo và thông tin dinh dưỡng
đông lạnh, luộc, để ráo
29
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,4 g
Carb1,6 g
Chất béo0,4 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 29 kcal —
- Chất đạm 3,4 g 7%
- Carbohydrate 1,6 g 1%
- Chất béo 0,4 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 3,4 g 12%
- Đường 0,8 g —
- Natri 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 538 µg 60%
- Vitamin C 21,8 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,7 mg 18%
- Vitamin K 519 µg 432%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folate (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 0,5 mg 0%
Khoáng chất
- Canxi 152 mg 12%
- Sắt 1,9 mg 11%
- Magiê 26 mg 6%
- Phốt pho 34 mg 3%
- Kali 224 mg 5%
- Kẽm 0,41 mg 4%
- Đồng 0,15 mg 17%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
Thực phẩm tương tự
- Củ cải trắng và láđông lạnh, đã nấu, luộc, để ráo, không có muối35 kcal / 100 g
- Củ cải trắngsống23 kcal / 100 g
- Lá củ cảiluộc17 kcal / 100 g
- Rau củ dềnluộc, ráo nước27 kcal / 100 g
- Ngọn củ cải turnipluộc bằng nước cất, không muối, để ráo29 kcal / 100 g
- Rau cải làn đông lạnhluộc, ráo nước36 kcal / 100 g
- Ngọn cải củluộc trong nước không muối13 kcal / 100 g
- Cải lànđông lạnh, băm nhỏ, đã nấu chín, luộc, để ráo, không muối36 kcal / 100 g
- Cải collardluộc, ráo nước33 kcal / 100 g
Câu hỏi về Rau cải củ
100 g Rau cải củ có bao nhiêu calo?
100 g Rau cải củ có 29 kcal, gồm 3,4 g đạm, 1,6 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
50 g Rau cải củ có bao nhiêu calo?
50 g Rau cải củ có 15 kcal, gồm 1,7 g đạm, 0,8 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
150 g Rau cải củ có bao nhiêu calo?
150 g Rau cải củ có 44 kcal, gồm 5 g đạm, 2,4 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
200 g Rau cải củ có bao nhiêu calo?
200 g Rau cải củ có 58 kcal, gồm 6,7 g đạm, 3,2 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
250 g Rau cải củ có bao nhiêu calo?
250 g Rau cải củ có 73 kcal, gồm 8,4 g đạm, 4 g carbohydrate và 1,1 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2267 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
