Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
cải collard
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, ráo nước
33
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,7 g
Carb1,7 g
Chất béo0,7 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 33 kcal —
- Chất đạm 2,7 g 5%
- Carbohydrate 1,7 g 1%
- Chất béo 0,7 g 1%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 4 g 14%
- Đường 0,4 g —
- Natri 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,88 mg 6%
- Vitamin K 407 µg 339%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,58 mg 4%
- Axit pantothenic (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folate (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 38,4 mg 7%
Khoáng chất
- Canxi 141 mg 11%
- Sắt 1,1 mg 6%
- Magiê 21 mg 5%
- Phốt pho 32 mg 3%
- Kali 117 mg 2%
- Kẽm 0,23 mg 2%
- Đồng 0,05 mg 6%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 0,5 µg 1%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Thực phẩm tương tự
- Cải rổluộc, để ráo, không dầu, không muối25 kcal / 100 g
- Rau cải làn đông lạnhluộc, ráo nước36 kcal / 100 g
- Cải xoănsống35 kcal / 100 g
- Bắp cảisống25 kcal / 100 g
- Bắp cải trắngthông thường, đã nấu chín, luộc, để ráo, có muối23 kcal / 100 g
- Rau cải bẹ xanhluộc, ráo nước26 kcal / 100 g
- Su hàoluộc, ráo nước29 kcal / 100 g
- Lá củ cải trắngluộc, để ráo20 kcal / 100 g
- Súp lơ trắngđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối23 kcal / 100 g
- Lá cải củnấu chín, luộc, để ráo, có muối20 kcal / 100 g
Câu hỏi về cải collard
100 g cải collard có bao nhiêu calo?
100 g cải collard có 33 kcal, gồm 2,7 g đạm, 1,7 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
50 g cải collard có bao nhiêu calo?
50 g cải collard có 17 kcal, gồm 1,4 g đạm, 0,8 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
150 g cải collard có bao nhiêu calo?
150 g cải collard có 50 kcal, gồm 4,1 g đạm, 2,5 g carbohydrate và 1,1 g chất béo.
200 g cải collard có bao nhiêu calo?
200 g cải collard có 66 kcal, gồm 5,4 g đạm, 3,3 g carbohydrate và 1,4 g chất béo.
250 g cải collard có bao nhiêu calo?
250 g cải collard có 83 kcal, gồm 6,8 g đạm, 4,1 g carbohydrate và 1,8 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2064 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
