Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau cải làn đông lạnh
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, ráo nước
36
calokcal mỗi 100 g
Đạm3 g
Carb4,3 g
Chất béo0,4 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 36 kcal —
- Chất đạm 3 g 6%
- Carbohydrate 4,3 g 2%
- Chất béo 0,4 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 2,8 g 10%
- Đường 0,6 g —
- Natri 50 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 575 µg 64%
- Vitamin C 26,4 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 623 µg 519%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,64 mg 4%
- Axit pantothenic (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folate (B9) 76 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 45,1 mg 8%
Khoáng chất
- Canxi 210 mg 16%
- Sắt 1,1 mg 6%
- Magiê 30 mg 7%
- Phốt pho 27 mg 2%
- Kali 251 mg 5%
- Kẽm 0,27 mg 2%
- Đồng 0,06 mg 6%
- Mangan 0,66 mg 29%
- Selen 1,5 µg 3%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Thực phẩm tương tự
- Cải làntươi sống32 kcal / 100 g
- Rau cải lànđông lạnh, băm nhỏ, đã nấu, luộc, ráo nước, có muối36 kcal / 100 g
- Cải collardsống28 kcal / 100 g
- Rau cải củđông lạnh, đã nấu, luộc, để ráo, không có muối29 kcal / 100 g
- Súp lơ trắngđông lạnh, luộc, để ráo19 kcal / 100 g
- Củ cải trắng và láđông lạnh, đã nấu, luộc, để ráo, không có muối35 kcal / 100 g
- Cà rốtđông lạnh, luộc, để ráo37 kcal / 100 g
- Bắp cảiđã nấu chín, luộc, để ráo, không muối23 kcal / 100 g
- Hành tây thái nhỏ đông lạnhluộc, ráo nước28 kcal / 100 g
- Bắp cải Brusselsđông lạnh, luộc47 kcal / 100 g
Câu hỏi về Rau cải làn đông lạnh
100 g Rau cải làn đông lạnh có bao nhiêu calo?
100 g Rau cải làn đông lạnh có 36 kcal, gồm 3 g đạm, 4,3 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
50 g Rau cải làn đông lạnh có bao nhiêu calo?
50 g Rau cải làn đông lạnh có 18 kcal, gồm 1,5 g đạm, 2,2 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
150 g Rau cải làn đông lạnh có bao nhiêu calo?
150 g Rau cải làn đông lạnh có 54 kcal, gồm 4,5 g đạm, 6,5 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
200 g Rau cải làn đông lạnh có bao nhiêu calo?
200 g Rau cải làn đông lạnh có 72 kcal, gồm 5,9 g đạm, 8,6 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
250 g Rau cải làn đông lạnh có bao nhiêu calo?
250 g Rau cải làn đông lạnh có 90 kcal, gồm 7,4 g đạm, 11 g carbohydrate và 1 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2066 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
