Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 14 kcal —
  • Chất đạm 2,3 g 5%
  • Carbohydrate 0,1 g 0%
  • Chất béo 0,5 g 1%
  • Chất béo bão hòa 0,1 g 1%
  • Chất xơ 1,5 g 5%
  • Đường 0,1 g —

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g142,3 g0,1 g0,5 g
50 g50 g71,1 g0 g0,3 g
150 g150 g213,4 g0,1 g0,8 g
200 g200 g284,5 g0,1 g1 g
250 g250 g355,6 g0,2 g1,3 g

Câu hỏi về Nấm

Có nên rửa nấm trước khi nấu không?

Nếu nấm chỉ dính ít đất, dùng khăn ẩm hoặc bàn chải mềm lau sạch; nếu cần rửa, xả thật nhanh rồi thấm khô ngay. Đừng ngâm nấm vì chúng hút nước và khó xào vàng.

Làm sao xào nấm không bị ra nhiều nước?

Thấm nấm thật khô, thái miếng đều và làm nóng chảo trước. Xào từng mẻ nhỏ trên lửa vừa lớn, để nấm nằm yên vài phút cho xém mặt rồi mới đảo; nêm muối gần cuối.

Nấm tươi bảo quản thế nào để lâu hỏng?

Để nấm khô trong túi giấy hoặc hộp có lót giấy thấm, đặt ở ngăn mát tủ lạnh; không rửa trước khi cất và tránh bọc kín khi nấm còn ẩm. Dùng sớm nếu nấm trở nên nhớt, nhũn hoặc có mùi lạ.

Nấm thường được dùng trong những món nào?

Nấm hợp với mì xào, súp, cháo, lẩu và món trứng; cũng có thể xào cùng rau hoặc nấu với đậu phụ. Cho nấm vào gần cuối món canh để giữ độ săn, hoặc áp chảo riêng rồi mới trộn vào mì.

Khi mua nấm tươi, nên chọn thế nào?

Chọn nấm chắc, khô ráo, không nhớt hay dập nát và không có mùi chua. Với nấm còn nguyên mũ và cuống, phần dưới không nên ướt nhũn; nấm đã cắt nên có mặt cắt sạch, không thâm nhũn.

Có thể thay nấm tươi bằng nấm đóng hộp trong món xào không?

Được, nhưng nấm đóng hộp đã mềm và thường có vị mặn hơn. Đổ bỏ nước ngâm, tráng nhanh nếu mặn, thấm khô rồi cho vào chảo ở cuối để làm nóng; nấm tươi phù hợp hơn nếu bạn muốn mặt nấm vàng và săn.

Có nên ăn nấm hái ngoài tự nhiên không?

Không ăn nấm hoang dại nếu bạn không xác định chắc chắn loài nấm; nấm độc có thể rất giống nấm ăn được và nấu chín không bảo đảm loại bỏ độc tố. Chỉ dùng nấm được nhận diện đáng tin cậy.

Nguồn: BEDCA (Spain) 2385 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ