Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
Calo và thông tin dinh dưỡng
30
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,4 g
Carb0,6 g
Chất béo0,6 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 30 kcal —
- Chất đạm 3,4 g 7%
- Carbohydrate 0,6 g 0%
- Chất béo 0,6 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 4,3 g 15%
- Đường 0,4 g —
- Natri 22 mg 1%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 487 µg 54%
- Vitamin C 18,3 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,8 mg 25%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folate (B9) 72 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 168 mg 13%
- Sắt 0,98 mg 5%
- Phốt pho 48 mg 4%
- Kali 206 mg 4%
- Kẽm 0,43 mg 4%
- Selen 0,93 µg 2%
- Iốt 0,39 µg 0%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,4 g | 0,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 5,1 g | 0,8 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,9 g | 1,1 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 8,6 g | 1,4 g | 1,5 g |
Thực phẩm tương tự
- Kale40 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
Câu hỏi về Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
100 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có bao nhiêu calo?
100 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có 30 kcal, gồm 3,4 g đạm, 0,6 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
50 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có bao nhiêu calo?
50 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có 15 kcal, gồm 1,7 g đạm, 0,3 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
150 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có bao nhiêu calo?
150 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có 45 kcal, gồm 5,1 g đạm, 0,8 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
200 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có bao nhiêu calo?
200 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có 60 kcal, gồm 6,9 g đạm, 1,1 g carbohydrate và 1,2 g chất béo.
250 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có bao nhiêu calo?
250 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added có 75 kcal, gồm 8,6 g đạm, 1,4 g carbohydrate và 1,5 g chất béo.
Nguồn: FOODfiles (New Zealand) X1241 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
