Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bông cải xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
đông lạnh, luộc, để ráo, không thêm muối
27
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,3 g
Carb1,7 g
Chất béo0,6 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 27 kcal —
- Chất đạm 2,3 g 5%
- Carbohydrate 1,7 g 1%
- Chất béo 0,6 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 3,1 g 11%
- Đường 1,6 g —
- Natri 12 mg 1%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 45 µg 5%
- Vitamin C 20,6 mg 23%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,98 mg 7%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,65 mg 4%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folate (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 35 mg 3%
- Sắt 0,49 mg 3%
- Phốt pho 49 mg 4%
- Kali 163 mg 3%
- Kẽm 0,27 mg 2%
- Selen 0,71 µg 1%
- Iốt 0,36 µg 0%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,3 g | 1,7 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,1 g | 0,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3,4 g | 2,5 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 4,6 g | 3,3 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 5,7 g | 4,2 g | 1,5 g |
Thực phẩm tương tự
- Súp lơ trắng và bông cải xanhđông lạnh18 kcal / 100 g
- Lá bông cải xanhsống28 kcal / 100 g
- Bông cải xanh lai súp lơđông lạnh, luộc, để ráo, không thêm muối29 kcal / 100 g
- Hoa bông cải xanhluộc, để ráo, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Salad bông cải xanh cắt nhỏđã nấu chín, với sốt (cà chua, hành tây, mùi tây, giấm và dầu), không muối49 kcal / 100 g
- Súp lơ xanhđông lạnh, băm nhỏ, đã nấu, luộc, để ráo, không muối28 kcal / 100 g
- Súp lơ xanh và súp lơ trắngđông lạnh, luộc, để ráo24 kcal / 100 g
- Rau củ trộncà rốt, súp lơ trắng và đậu Hà Lan, đông lạnh, luộc và để ráo, không thêm muối26 kcal / 100 g
- Cải Brusselsluộc, để ráo, không thêm muối46 kcal / 100 g
- Cải mầm Brusselsđông lạnh, luộc, để ráo42 kcal / 100 g
Câu hỏi về Bông cải xanh
100 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
100 g Bông cải xanh có 27 kcal, gồm 2,3 g đạm, 1,7 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
50 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
50 g Bông cải xanh có 14 kcal, gồm 1,1 g đạm, 0,8 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
150 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
150 g Bông cải xanh có 41 kcal, gồm 3,4 g đạm, 2,5 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
200 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
200 g Bông cải xanh có 54 kcal, gồm 4,6 g đạm, 3,3 g carbohydrate và 1,2 g chất béo.
250 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
250 g Bông cải xanh có 68 kcal, gồm 5,7 g đạm, 4,2 g carbohydrate và 1,5 g chất béo.
Nguồn: FOODfiles (New Zealand) X1220 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
