食卓にあるものを知ろう
Tuna salad with cheese
カロリーと栄養成分
214
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物2.5 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 214 kcal —
- たんぱく質 11 g 23%
- 炭水化物 2.5 g 1%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 4.1 g 21%
- 食物繊維 0.4 g 1%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 440 mg 19%
- コレステロール 34 mg 11%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 49 µg 5%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.92 mg 6%
- ビタミンK 40.7 µg 34%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 1.3 µg 55%
- コリン 23 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 87 mg 7%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 116 mg 9%
- カリウム 147 mg 3%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.03 mg 4%
- セレン 34.6 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 2.5 g | 18 g |
| 1食分 | 238 g | 509 | 27 g | 5.8 g | 42 g |
| 2食分 | 476 g | 1019 | 54 g | 12 g | 84 g |
| ½食分 | 119 g | 255 | 14 g | 2.9 g | 21 g |
| 3食分 | 714 g | 1528 | 81 g | 18 g | 126 g |
| 4食分 | 952 g | 2037 | 108 g | 23 g | 167 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.7 g | 1.2 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 3.7 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 23 g | 4.9 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 6.1 g | 44 g |
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Tuna salad with cheeseについてのよくある質問
Tuna salad with cheeseの100 gには何カロリーありますか？
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Tuna salad with cheeseの3食分 (714 g)には何カロリーありますか？
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出典：FNDDS (USDA) 27450090 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
