食卓にあるものを知ろう
牛肩肉のポットローストまたはステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング済み、全等級、生
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質4.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.1 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.7 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 73 mg 3%
- コレステロール 65 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.8 mg 16%
- ビタミンB6 0.58 mg 34%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.8 µg 115%
- コリン 73.5 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.6 mg 15%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 236 mg 19%
- カリウム 399 mg 8%
- 亜鉛 6.9 mg 62%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 24.1 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 4.1 g |
| 1食分 | 113 g | 139 | 25 g | 0 g | 4.6 g |
| 2食分 | 226 g | 278 | 49 g | 0 g | 9.2 g |
| ½食分 | 56.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3食分 | 339 g | 417 | 73 g | 0 g | 14 g |
| 4食分 | 452 g | 556 | 98 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 54 g | 0 g | 10 g |
似た食品
牛肩肉のポットローストまたはステーキについてのよくある質問
牛肩肉のポットローストまたはステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
牛肩肉のポットローストまたはステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの1食分 (113 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
牛肩肉のポットローストまたはステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの2食分 (226 g)には278 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
牛肩肉のポットローストまたはステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの½食分 (56.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
牛肩肉のポットローストまたはステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの3食分 (339 g)には417 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
牛肩肉のポットローストまたはステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの4食分 (452 g)には556 kcalが含まれ、たんぱく質は98 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
牛肩肉のポットローストまたはステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
牛肩肉のポットローストまたはステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169480 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
