食卓にあるものを知ろう
牛肩肉のポットローストまたはステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪分離可能、脂肪0インチにトリミング済み、セレクト、生
127
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質4.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 127 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.4 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 70 mg 3%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.16 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.81 mg 16%
- ビタミンB6 0.6 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.8 µg 118%
- コリン 76.8 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 233 mg 19%
- カリウム 383 mg 8%
- 亜鉛 6.9 mg 63%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 23.9 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 22 g | 0 g | 4.4 g |
| 1食分 | 113 g | 144 | 25 g | 0 g | 5 g |
| 2食分 | 226 g | 287 | 49 g | 0 g | 10 g |
| ½食分 | 56.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 3食分 | 339 g | 431 | 74 g | 0 g | 15 g |
| 4食分 | 452 g | 574 | 98 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 33 g | 0 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 43 g | 0 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 54 g | 0 g | 11 g |
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牛肩肉のポットローストまたはステーキについてのよくある質問
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牛肩肉のポットローストまたはステーキの100 gには127 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
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出典：USDA FoodData Central 170819 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
