食卓にあるものを知ろう
牛肩肉のポットローストまたはステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪分離可能、脂肪0インチにトリミング済み、全等級、生
130
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 130 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5 g 6%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 72 mg 3%
- コレステロール 66 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.58 mg 34%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.7 µg 114%
- コリン 72.5 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.6 mg 15%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 234 mg 19%
- カリウム 395 mg 8%
- 亜鉛 6.8 mg 62%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 23.8 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1食分 | 113 g | 147 | 24 g | 0 g | 5.6 g |
| 2食分 | 226 g | 294 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 56.5 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 3食分 | 339 g | 441 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4食分 | 452 g | 588 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 32 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 43 g | 0 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 54 g | 0 g | 12 g |
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牛肩肉のポットローストまたはステーキについてのよくある質問
牛肩肉のポットローストまたはステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの100 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
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牛肩肉のポットローストまたはステーキの150 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 173349 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
