食卓にあるものを知ろう
肩ポットローストまたはステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身のみ、脂肪0インチカット、セレクト、生
121
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質3.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 121 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.7 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 71 mg 3%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.16 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.82 mg 16%
- ビタミンB6 0.6 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 2.9 µg 119%
- コリン 77.6 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 235 mg 19%
- カリウム 386 mg 8%
- 亜鉛 7 mg 63%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 24.1 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 22 g | 0 g | 3.7 g |
| 1食分 | 113 g | 137 | 25 g | 0 g | 4.2 g |
| 2食分 | 226 g | 273 | 50 g | 0 g | 8.4 g |
| ½食分 | 56.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 3食分 | 339 g | 410 | 74 g | 0 g | 13 g |
| 4食分 | 452 g | 547 | 99 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 33 g | 0 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 44 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 55 g | 0 g | 9.3 g |
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肩ポットローストまたはステーキについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 169482 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
