食卓にあるものを知ろう
牛肩肉のポットローストまたはステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪分離可能、脂肪0インチにトリミング済み、チョイス、生
133
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.1 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 133 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 74 mg 3%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.76 mg 15%
- ビタミンB6 0.56 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.7 µg 111%
- コリン 68.3 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 234 mg 19%
- カリウム 403 mg 9%
- 亜鉛 6.7 mg 61%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 23.8 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 21 g | 0.1 g | 5.3 g |
| 1食分 | 113 g | 150 | 24 g | 0.1 g | 6 g |
| 2食分 | 226 g | 301 | 48 g | 0.2 g | 12 g |
| ½食分 | 56.5 g | 75 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3食分 | 339 g | 451 | 72 g | 0.2 g | 18 g |
| 4食分 | 452 g | 601 | 96 g | 0.3 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0.1 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 42 g | 0.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 53 g | 0.2 g | 13 g |
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牛肩肉のポットローストまたはステーキについてのよくある質問
牛肩肉のポットローストまたはステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩肉のポットローストまたはステーキの100 gには133 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.1 g、脂質は5.3 gです。
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牛肩肉のポットローストまたはステーキの2食分 (226 g)には301 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0.2 g、脂質は12 gです。
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牛肩肉のポットローストまたはステーキの150 gには200 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0.1 g、脂質は8 gです。
出典：USDA FoodData Central 170818 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
