食卓にあるものを知ろう
ごまの種子
カロリーと栄養成分
乾燥、皮むき
631
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0.1 g
脂質61 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 631 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 61 g 78%
- 飽和脂肪酸 9.1 g 45%
- 食物繊維 12 g 41%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 47 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.7 mg 58%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 115 µg 29%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 25.6 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 6.4 mg 35%
- マグネシウム 345 mg 82%
- リン 667 mg 53%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 6.7 mg 61%
- 銅 1.4 mg 156%
- マンガン 1.4 mg 63%
- セレン 34.4 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 631 | 21 g | 0.1 g | 61 g |
| 1食分 | 150 g | 947 | 31 g | 0.2 g | 92 g |
| 2食分 | 300 g | 1893 | 61 g | 0.4 g | 184 g |
| ½食分 | 75 g | 473 | 15 g | 0.1 g | 46 g |
| 3食分 | 450 g | 2840 | 92 g | 0.6 g | 275 g |
| 4食分 | 600 g | 3786 | 123 g | 0.8 g | 367 g |
| 50 g | 50 g | 316 | 10 g | 0.1 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 1262 | 41 g | 0.3 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1578 | 51 g | 0.3 g | 153 g |
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ごまの種子についてのよくある質問
ごまの種子の100 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の100 gには631 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.1 g、脂質は61 gです。
ごまの種子の1食分 (150 g)には何カロリーありますか？
ごまの種子の1食分 (150 g)には947 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0.2 g、脂質は92 gです。
ごまの種子の2食分 (300 g)には何カロリーありますか？
ごまの種子の2食分 (300 g)には1893 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0.4 g、脂質は184 gです。
ごまの種子の½食分 (75 g)には何カロリーありますか？
ごまの種子の½食分 (75 g)には473 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.1 g、脂質は46 gです。
ごまの種子の3食分 (450 g)には何カロリーありますか？
ごまの種子の3食分 (450 g)には2840 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0.6 g、脂質は275 gです。
ごまの種子の4食分 (600 g)には何カロリーありますか？
ごまの種子の4食分 (600 g)には3786 kcalが含まれ、たんぱく質は123 g、炭水化物は0.8 g、脂質は367 gです。
ごまの種子の50 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の50 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.1 g、脂質は31 gです。
ごまの種子の200 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の200 gには1262 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0.3 g、脂質は122 gです。
出典：USDA FoodData Central 169412 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
