食卓にあるものを知ろう
ごまの種子
カロリーと栄養成分
焙煎、殻むき
567
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物9.1 g
脂質48 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 567 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 9.1 g 3%
- 脂質 48 g 62%
- 飽和脂肪酸 6.7 g 34%
- 食物繊維 17 g 60%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1.2 mg 100%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.47 mg 36%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 96 µg 24%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 25.6 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 131 mg 10%
- 鉄 7.8 mg 43%
- マグネシウム 346 mg 82%
- リン 774 mg 62%
- カリウム 406 mg 9%
- 亜鉛 10.2 mg 93%
- 銅 1.5 mg 162%
- マンガン 1.4 mg 62%
- セレン 34.4 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 17 g | 9.1 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 8.5 g | 4.6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 25 g | 14 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 34 g | 18 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 42 g | 23 g | 120 g |
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ごまの種子についてのよくある質問
ごまの種子の100 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の100 gには567 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は9.1 g、脂質は48 gです。
ごまの種子の50 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の50 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は4.6 g、脂質は24 gです。
ごまの種子の150 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の150 gには851 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は14 g、脂質は72 gです。
ごまの種子の200 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の200 gには1134 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は18 g、脂質は96 gです。
ごまの種子の250 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の250 gには1418 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は23 g、脂質は120 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2522 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
