食卓にあるものを知ろう
ごまの種子
カロリーと栄養成分
焙煎、塩分不使用、殻むき
567
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物9.1 g
脂質48 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 567 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 9.1 g 3%
- 脂質 48 g 62%
- 飽和脂肪酸 6.7 g 34%
- 食物繊維 17 g 60%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1.2 mg 100%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.47 mg 36%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 96 µg 24%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 25.6 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 131 mg 10%
- 鉄 7.8 mg 43%
- マグネシウム 346 mg 82%
- リン 774 mg 62%
- カリウム 406 mg 9%
- 亜鉛 10.2 mg 93%
- 銅 1.5 mg 162%
- マンガン 1.4 mg 62%
- セレン 34.4 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 17 g | 9.1 g | 48 g |
| 1食分 | 128 g | 726 | 22 g | 12 g | 61 g |
| 2食分 | 256 g | 1452 | 43 g | 23 g | 123 g |
| ½食分 | 64 g | 363 | 11 g | 5.8 g | 31 g |
| 3食分 | 384 g | 2177 | 65 g | 35 g | 184 g |
| 4食分 | 512 g | 2903 | 87 g | 47 g | 246 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 8.5 g | 4.6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 25 g | 14 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 34 g | 18 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 42 g | 23 g | 120 g |
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ごまの種子についてのよくある質問
ごまの種子の100 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の100 gには567 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は9.1 g、脂質は48 gです。
ごまの種子の1食分 (128 g)には何カロリーありますか？
ごまの種子の1食分 (128 g)には726 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は12 g、脂質は61 gです。
ごまの種子の2食分 (256 g)には何カロリーありますか？
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ごまの種子の½食分 (64 g)には何カロリーありますか？
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ごまの種子の3食分 (384 g)には何カロリーありますか？
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ごまの種子の4食分 (512 g)には何カロリーありますか？
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ごまの種子の50 gには何カロリーありますか？
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ごまの種子の150 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の150 gには851 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は14 g、脂質は72 gです。
出典：USDA FoodData Central 170152 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
