食卓にあるものを知ろう
ごまの種子
カロリーと栄養成分
乾燥、殻なし
631
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0.1 g
脂質61 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 631 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 61 g 78%
- 飽和脂肪酸 9.1 g 45%
- 食物繊維 12 g 41%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 47 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.7 mg 58%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 115 µg 29%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 25.6 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 6.4 mg 35%
- マグネシウム 345 mg 82%
- リン 667 mg 53%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 6.7 mg 61%
- 銅 1.4 mg 156%
- マンガン 1.4 mg 63%
- セレン 34.4 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 631 | 21 g | 0.1 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 316 | 10 g | 0.1 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 947 | 31 g | 0.2 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1262 | 41 g | 0.3 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1578 | 51 g | 0.3 g | 153 g |
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ごまの種子についてのよくある質問
ごまの種子の100 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の100 gには631 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.1 g、脂質は61 gです。
ごまの種子の50 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の50 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.1 g、脂質は31 gです。
ごまの種子の150 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の150 gには947 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0.2 g、脂質は92 gです。
ごまの種子の200 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の200 gには1262 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0.3 g、脂質は122 gです。
ごまの種子の250 gには何カロリーありますか？
ごまの種子の250 gには1578 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0.3 g、脂質は153 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2611 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
