食卓にあるものを知ろう
ごま
カロリーと栄養成分
598
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0.9 g
脂質58 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 598 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 0.9 g 0%
- 脂質 58 g 74%
- 飽和脂肪酸 10 g 52%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 20 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.5 mg 17%
- チアミン（ビタミンB1） 0.93 mg 78%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.1 mg 43%
- ビタミンB6 0.75 mg 44%
- ビオチン（ビタミンB7） 11 µg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 97 µg 24%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 670 mg 52%
- 鉄 10.4 mg 58%
- マグネシウム 370 mg 88%
- リン 720 mg 58%
- カリウム 570 mg 12%
- 亜鉛 5.3 mg 48%
- 銅 1.5 mg 162%
- マンガン 1.5 mg 65%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 598 | 18 g | 0.9 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 299 | 9.1 g | 0.5 g | 29 g |
| 150 g | 150 g | 897 | 27 g | 1.4 g | 87 g |
| 200 g | 200 g | 1196 | 36 g | 1.8 g | 116 g |
| 250 g | 250 g | 1495 | 46 g | 2.3 g | 145 g |
ごまについてのよくある質問
ごまの100 gには何カロリーありますか？
ごまの100 gには598 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0.9 g、脂質は58 gです。
ごまの50 gには何カロリーありますか？
ごまの50 gには299 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は0.5 g、脂質は29 gです。
ごまの150 gには何カロリーありますか？
ごまの150 gには897 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は1.4 g、脂質は87 gです。
ごまの200 gには何カロリーありますか？
ごまの200 gには1196 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は1.8 g、脂質は116 gです。
ごまの250 gには何カロリーありますか？
ごまの250 gには1495 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は2.3 g、脂質は145 gです。
出典：CoFID (UK) 14-844 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
