食卓にあるものを知ろう
Salad with smoked fish, chives, potato and beetroot, without dressing
カロリーと栄養成分
76
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.3 g
炭水化物5.2 g
脂質2.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 76 kcal —
- たんぱく質 7.3 g 15%
- 炭水化物 5.2 g 2%
- 脂質 2.8 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 3%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 3.3 g —
- ナトリウム 355 mg 15%
- コレステロール 34.1 mg 11%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 4.5 mg 5%
- ビタミンD 6 µg 30%
- ビタミンE 0.73 mg 5%
- ビタミンK 0.79 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 25.4 µg 6%
- ビタミンB12 5.6 µg 233%
ミネラル
- カルシウム 24.6 mg 2%
- 鉄 0.75 mg 4%
- マグネシウム 19.6 mg 5%
- リン 100 mg 8%
- カリウム 280 mg 6%
- 亜鉛 0.67 mg 6%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.38 mg 17%
- セレン 12.5 µg 23%
- ヨウ素 11.1 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 7.3 g | 5.2 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 3.7 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 11 g | 7.8 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 15 g | 11 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 18 g | 13 g | 6.9 g |
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出典：Fineli (Finland) 8050 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
