食卓にあるものを知ろう
クーカー マルチグレインオートミール
カロリーと栄養成分
乾燥
334
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物61 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 334 kcal —
- たんぱく質 13 g 25%
- 炭水化物 61 g 22%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 12 g 43%
- 糖類 2.5 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.66 mg 4%
- ビタミンK 3.7 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.34 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 29 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.5 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 115 mg 27%
- リン 346 mg 28%
- カリウム 322 mg 7%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.36 mg 40%
- セレン 31.3 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 13 g | 61 g | 2.7 g |
| 1食分 | 40 g | 134 | 5.1 g | 24 g | 1.1 g |
| 2食分 | 80 g | 267 | 10 g | 49 g | 2.2 g |
| ½食分 | 20 g | 67 | 2.5 g | 12 g | 0.5 g |
| 3食分 | 120 g | 401 | 15 g | 73 g | 3.3 g |
| 4食分 | 160 g | 534 | 20 g | 97 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 6.3 g | 30 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 19 g | 91 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 25 g | 121 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 32 g | 152 g | 6.8 g |
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出典：USDA FoodData Central 172972 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
