食卓にあるものを知ろう
Pumpkin, Whangaparaoa crown, flesh, fresh, steamed, Whangaparaoa crown
カロリーと栄養成分
45
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.2 g
炭水化物7.4 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 45 kcal —
- たんぱく質 1.2 g 2%
- 炭水化物 7.4 g 3%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.2 g 11%
- 糖類 6.4 g —
- ナトリウム 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 230 µg 26%
- ビタミンC 6.5 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.81 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 28 mg 2%
- 鉄 0.4 mg 2%
- リン 28 mg 2%
- カリウム 422 mg 9%
- 亜鉛 0.23 mg 2%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 0.53 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 1.2 g | 7.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.6 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 1.8 g | 11 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 2.4 g | 15 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 3 g | 19 g | 1.1 g |
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出典：FOODfiles (New Zealand) X1121 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
