食卓にあるものを知ろう
カボチャ
カロリーと栄養成分
果肉のみ、無塩水で茹でた
12
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.6 g
炭水化物1.9 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 12 kcal —
- たんぱく質 0.6 g 1%
- 炭水化物 1.9 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 糖類 1.8 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 160 µg 18%
- ビタミンC 7 mg 8%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- ビタミンK 2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.4 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.1 mg 1%
- マグネシウム 7 mg 2%
- リン 15 mg 1%
- カリウム 84 mg 2%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.1 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 0.6 g | 1.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 0.9 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 1.2 g | 3.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 1.5 g | 4.8 g | 0.8 g |
カボチャについてのよくある質問
カボチャの100 gには何カロリーありますか？
カボチャの100 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.3 gです。
カボチャの50 gには何カロリーありますか？
カボチャの50 gには6 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は1 g、脂質は0.2 gです。
カボチャの150 gには何カロリーありますか？
カボチャの150 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.5 gです。
カボチャの200 gには何カロリーありますか？
カボチャの200 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.6 gです。
カボチャの250 gには何カロリーありますか？
カボチャの250 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.8 gです。
出典：CoFID (UK) 13-549 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
