食卓にあるものを知ろう
カボチャ
カロリーと栄養成分
茹でて水切りした
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.7 g
炭水化物3.8 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 0.7 g 1%
- 炭水化物 3.8 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 288 µg 32%
- ビタミンC 4.7 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.8 mg 5%
- ビタミンK 0.8 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.41 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.04 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 6.2 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 0.57 mg 3%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 30 mg 2%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.23 mg 2%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.09 mg 4%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.7 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.1 g | 5.7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.4 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 1.8 g | 9.5 g | 0.2 g |
カボチャについてのよくある質問
カボチャの100 gには何カロリーありますか？
カボチャの100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.1 gです。
カボチャの50 gには何カロリーありますか？
カボチャの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0 gです。
カボチャの150 gには何カロリーありますか？
カボチャの150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は5.7 g、脂質は0.1 gです。
カボチャの200 gには何カロリーありますか？
カボチャの200 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は7.6 g、脂質は0.1 gです。
カボチャの250 gには何カロリーありますか？
カボチャの250 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は9.5 g、脂質は0.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2442 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
