食卓にあるものを知ろう
紫ブロッコリー
カロリーと栄養成分
生
35
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.9 g
炭水化物2.6 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 35 kcal —
- たんぱく質 3.9 g 8%
- 炭水化物 2.6 g 1%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 3.5 g 13%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 10 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 114 µg 13%
- ビタミンC 110 mg 122%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.25 mg 15%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.5 µg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 195 µg 49%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 200 mg 15%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 57 mg 5%
- カリウム 380 mg 8%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.2 mg 9%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.9 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.9 g | 3.9 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7.8 g | 5.2 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 9.8 g | 6.5 g | 2.8 g |
紫ブロッコリーについてのよくある質問
紫ブロッコリーの100 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの100 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は2.6 g、脂質は1.1 gです。
紫ブロッコリーの50 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの50 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.6 gです。
紫ブロッコリーの150 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの150 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は3.9 g、脂質は1.7 gです。
紫ブロッコリーの200 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの200 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は5.2 g、脂質は2.2 gです。
紫ブロッコリーの250 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの250 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は6.5 g、脂質は2.8 gです。
出典：CoFID (UK) 13-174 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
