食卓にあるものを知ろう
紫ブロッコリー
カロリーと栄養成分
食塩水以外でゆでた
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物1.3 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 1.3 g 0%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 64 µg 7%
- ビタミンC 44 mg 49%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.3 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 140 µg 35%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 110 mg 8%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 61 mg 5%
- カリウム 170 mg 4%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.2 mg 9%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 1.5 g |
紫ブロッコリーについてのよくある質問
紫ブロッコリーの100 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.6 gです。
紫ブロッコリーの50 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.3 gです。
紫ブロッコリーの150 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの150 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は2 g、脂質は0.9 gです。
紫ブロッコリーの200 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの200 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は2.6 g、脂質は1.2 gです。
紫ブロッコリーの250 gには何カロリーありますか？
紫ブロッコリーの250 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は3.3 g、脂質は1.5 gです。
出典：CoFID (UK) 13-176 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
