食卓にあるものを知ろう
ポーターハウスステーキ
カロリーと栄養成分
赤身のみ、脂肪0インチトリミング、全等級、調理済み、ブロイル
212
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 212 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 3.9 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 69 mg 3%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 2.3 µg 95%
- コリン 99.3 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 3.2 mg 18%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 211 mg 17%
- カリウム 328 mg 7%
- 亜鉛 5.1 mg 46%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 20 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1食分 | 85 g | 180 | 22 g | 0 g | 9.5 g |
| 2食分 | 170 g | 360 | 44 g | 0 g | 19 g |
| ½食分 | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.8 g |
| 3食分 | 255 g | 541 | 67 g | 0 g | 29 g |
| 4食分 | 340 g | 721 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 52 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 65 g | 0 g | 28 g |
似た食品
ポーターハウスステーキについてのよくある質問
ポーターハウスステーキの100 gには何カロリーありますか？
ポーターハウスステーキの100 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ポーターハウスステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ポーターハウスステーキの1食分 (85 g)には180 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
ポーターハウスステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ポーターハウスステーキの2食分 (170 g)には360 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ポーターハウスステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
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ポーターハウスステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
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ポーターハウスステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ポーターハウスステーキの4食分 (340 g)には721 kcalが含まれ、たんぱく質は89 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
ポーターハウスステーキの50 gには何カロリーありますか？
ポーターハウスステーキの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
ポーターハウスステーキの150 gには何カロリーありますか？
ポーターハウスステーキの150 gには318 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
出典：USDA FoodData Central 168638 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
