食卓にあるものを知ろう

牛フラankステーキ

カロリーと栄養成分

赤身および脂肪、脂肪0インチにトリミング、セレクト、調理、ブロイル（直火焼き）

183
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質7.2 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 183 kcal —
  • たんぱく質 28 g 56%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 7.2 g 9%
  • 飽和脂肪酸 3 g 15%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 58 mg 3%
  • コレステロール 78 mg 26%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンE 0.37 mg 2%
  • ビタミンK 1.3 µg 1%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 7.3 mg 45%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.55 mg 11%
  • ビタミンB6 0.61 mg 36%
  • 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
  • ビタミンB12 1.4 µg 60%
  • コリン 106 mg 19%

ミネラル

  • カルシウム 22 mg 2%
  • 鉄 1.7 mg 9%
  • マグネシウム 24 mg 6%
  • リン 220 mg 18%
  • カリウム 351 mg 7%
  • 亜鉛 5 mg 46%
  • 銅 0.08 mg 8%
  • マンガン 0.01 mg 0%
  • セレン 29.8 µg 54%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g18328 g0 g7.2 g
1食分85 g15624 g0 g6.1 g
2食分170 g31147 g0 g12 g
½食分42.5 g7812 g0 g3 g
3食分255 g46771 g0 g18 g
4食分340 g62295 g0 g24 g
50 g50 g9214 g0 g3.6 g
150 g150 g27542 g0 g11 g
200 g200 g36656 g0 g14 g
250 g250 g45870 g0 g18 g

牛フラankステーキについてのよくある質問

牛フラankステーキの100 gには何カロリーありますか？

牛フラankステーキの100 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。

牛フラankステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？

牛フラankステーキの1食分 (85 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。

牛フラankステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？

牛フラankステーキの2食分 (170 g)には311 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。

牛フラankステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？

牛フラankステーキの½食分 (42.5 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。

牛フラankステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？

牛フラankステーキの3食分 (255 g)には467 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。

牛フラankステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？

牛フラankステーキの4食分 (340 g)には622 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。

牛フラankステーキの50 gには何カロリーありますか？

牛フラankステーキの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。

牛フラankステーキの150 gには何カロリーありますか？

牛フラankステーキの150 gには275 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。

出典：USDA FoodData Central 169554 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準