食卓にあるものを知ろう
ポーターハウスステーキ
カロリーと栄養成分
分離可能な赤身と脂肪、脂肪1/8インチにトリミング、choice、生
218
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 218 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 6.2 g 31%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 52 mg 2%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.59 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 1.8 µg 75%
- コリン 51.4 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 188 mg 15%
- カリウム 246 mg 5%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 20.7 µg 38%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1食分 | 113 g | 246 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 226 g | 493 | 46 g | 0 g | 33 g |
| ½食分 | 56.5 g | 123 | 12 g | 0 g | 8.2 g |
| 3食分 | 339 g | 739 | 69 g | 0 g | 49 g |
| 4食分 | 452 g | 985 | 92 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10 g | 0 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 31 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 51 g | 0 g | 37 g |
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ポーターハウスステーキについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 168715 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
