食卓にあるものを知ろう
プレーンベーグル
カロリーと栄養成分
強化、プロピオン酸カルシウム入り（タマネギ、ケシの実、ゴマを含む）
264
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物51 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 264 kcal —
- たんぱく質 11 g 21%
- 炭水化物 51 g 18%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 8.4 g —
- ナトリウム 422 mg 18%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 7.5 mg 50%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.57 mg 47%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 106 µg 27%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 14.6 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 219 mg 17%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 99 mg 8%
- カリウム 107 mg 2%
- 亜鉛 0.83 mg 8%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.54 mg 23%
- セレン 21.5 µg 39%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 11 g | 51 g | 1.3 g |
| 1食分 | 99 g | 261 | 11 g | 50 g | 1.3 g |
| 2食分 | 198 g | 523 | 21 g | 101 g | 2.6 g |
| ½食分 | 49.5 g | 131 | 5.2 g | 25 g | 0.7 g |
| 3食分 | 297 g | 784 | 31 g | 151 g | 3.9 g |
| 4食分 | 396 g | 1045 | 42 g | 201 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 5.3 g | 25 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 16 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 21 g | 102 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 26 g | 127 g | 3.3 g |
プレーンベーグルについてのよくある質問
プレーンベーグル1個のカロリーはどのくらいですか？
標準的な1個は約99 gで、264 kcalです。ミニサイズは約26 g、小さめは約69 gなので、大きさでも変わります。
プレーンベーグルはどう温めるとおいしいですか？
横半分に切り、断面を上にしてトースターで2〜3分焼くと、外は香ばしく中はもっちりします。冷凍したものは、室温で少し解凍してから焼くと温まりやすいです。
プレーンベーグルは冷凍できますか？
食べやすいように横半分に切り、乾燥しないよう袋に入れて冷凍します。食べるときは凍ったままトースターで焼くか、電子レンジで短く解凍してから焼くとよいです。
プレーンベーグルには何を挟むと合いますか？
クリームチーズとスモークサーモン、または卵とチーズは定番の組み合わせです。甘く食べるなら、クリームチーズにジャムやはちみつを合わせます。
プレーンベーグルと普通のベーグルは何が違いますか？
「プレーン」は具や味付けを加えていないタイプを指します。ベーグル全体の栄養値は製品によって異なり、一般的なベーグルは100 gあたり301 kcal、小麦ベーグルは250 kcalです。
プレーンベーグルはなぜもちもちしているのですか？
成形した生地を焼く前にゆでるため、表面が締まり、独特のもちもちした食感になります。焼く前にゆでるのが、一般的なパンとの大きな違いです。
プレーンベーグルに小麦は含まれていますか？
通常は小麦粉を使うため、小麦を含みます。小麦を避ける必要がある場合は、原材料表示で小麦粉や小麦由来の材料が使われていないか確認してください。
出典：USDA FoodData Central 174899 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
