食卓にあるものを知ろう
オートミールレーズンクッキー
カロリーと栄養成分
市販
465
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.8 g
炭水化物62 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 465 kcal —
- たんぱく質 5.8 g 12%
- 炭水化物 62 g 23%
- 脂質 20 g 25%
- 飽和脂肪酸 5.7 g 29%
- 食物繊維 3.9 g 14%
- 糖類 30 g —
- ナトリウム 298 mg 13%
- コレステロール 12.9 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.12 µg 1%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 18.2 µg 15%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.04 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 47.2 µg 12%
- ビタミンB12 0.01 µg 1%
- コリン 12 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 40.3 mg 3%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 48.9 mg 12%
- リン 189 mg 15%
- カリウム 337 mg 7%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.19 mg 22%
- マンガン 1.1 mg 48%
- セレン 3.8 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 5.8 g | 62 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 2.9 g | 31 g | 9.9 g |
| 150 g | 150 g | 697 | 8.6 g | 93 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 929 | 12 g | 124 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1162 | 14 g | 155 g | 50 g |
オートミールレーズンクッキーについてのよくある質問
レーズンをふっくらさせてから焼くには？
レーズンをぬるま湯に5〜10分ほど浸し、水気をよく拭いてから生地に混ぜます。水分が残ると生地がべたつくので、しっかり水気を取るのがコツです。
オートミールレーズンクッキーをしっとり焼くコツは？
生地を混ぜすぎず、焼き上がりの縁が色づいて中心が少し柔らかいうちにオーブンから出します。天板の上で数分置いてから網に移すと、余熱で形が整い、中心はしっとり仕上がります。
オートミールレーズンクッキーはどう保存しますか？
完全に冷ましてから密閉容器に入れ、直射日光や湿気を避けて保存します。やわらかくなったクッキーは、低温のオーブンで数分温めると食感が戻りやすいです。
オートミールレーズンクッキーは冷凍できますか？
焼いたクッキーは一枚ずつ重ならないように冷凍し、食べるときは室温で解凍します。生地を冷凍する場合は丸めてから凍らせ、凍ったまま焼くなら焼き時間を少し長めにします。
オートミールレーズンクッキーには何を合わせるといいですか？
牛乳や紅茶、コーヒーとよく合います。甘みが強いものには、無糖のヨーグルトや、砂糖を加えていない飲み物を合わせるとバランスが取りやすいです。
レーズンの代わりに何を入れられますか？
刻んだデーツやドライクランベリーなら、同じように生地に混ぜ込めます。チョコレートチップに替えると、果実の甘酸っぱさの代わりに濃厚な甘みが加わります。
出典：Canadian Nutrient File 7848 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
