食卓にあるものを知ろう
全粒粉ピタパン
カロリーと栄養成分
262
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.8 g
炭水化物50 g
脂質1.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 262 kcal —
- たんぱく質 9.8 g 20%
- 炭水化物 50 g 18%
- 脂質 1.7 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 6.1 g 22%
- 糖類 2.9 g —
- ナトリウム 421 mg 18%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.61 mg 4%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.34 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.83 mg 17%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 26.5 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 69 mg 16%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 170 mg 4%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.29 mg 32%
- マンガン 1.7 mg 76%
- セレン 44 µg 80%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 9.8 g | 50 g | 1.7 g |
| 1食分 | 64 g | 168 | 6.3 g | 32 g | 1.1 g |
| 2食分 | 128 g | 335 | 13 g | 64 g | 2.2 g |
| ½食分 | 32 g | 84 | 3.1 g | 16 g | 0.5 g |
| 3食分 | 192 g | 503 | 19 g | 96 g | 3.3 g |
| 4食分 | 256 g | 671 | 25 g | 128 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 4.9 g | 25 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 15 g | 75 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 20 g | 100 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 25 g | 125 g | 4.3 g |
似た食品
全粒粉ピタパンについてのよくある質問
全粒粉ピタパンはどう温めるとポケットが開きやすいですか？
乾いたフライパンを中火で熱し、片面ずつ30秒ほど温めます。オーブンなら220℃で3〜5分。温めてすぐ布巾で包むと、割れにくくなります。
全粒粉ピタパンをオーブンで焼くときの温度と時間は？
生地を自分で焼くなら、オーブンと天板を250℃前後までしっかり予熱し、薄くのばした生地を1〜2分焼きます。表面がぷくっと膨らんだら取り出し、乾燥しないよう布巾をかけます。
全粒粉ピタパンのポケットに入れる具は何が合いますか？
ファラフェル、フムス、刻んだトマトときゅうり、レタスを合わせると食べやすいです。焼いた鶏肉や豆を入れると、持ち運びやすいサンドイッチになります。
全粒粉ピタパンは冷凍できますか？
できます。1枚ずつ間にオーブンシートを挟んで袋に入れて冷凍すると、必要な枚数だけ取り出せます。解凍後はフライパンやトースターで短く温めます。
全粒粉ピタパンは全粒粉パンの代わりになりますか？
食事に添えたり具を挟んだりする用途なら代用できます。全粒粉ピタパンは袋状のポケットを作れますが、食パンのようには薄くスライスできません。
出典：USDA FoodData Central 174916 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
