食卓にあるものを知ろう
ライトツナ 1号缶 水煮
カロリーと栄養成分
ライト、水煮、固形量（USDA食品配布プログラム用の食品を含む）
86
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 86 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 247 mg 11%
- コレステロール 36 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.2 µg 6%
- ビタミンE 0.33 mg 2%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.1 mg 63%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.32 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 2.6 µg 106%
- コリン 29.3 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 139 mg 11%
- カリウム 179 mg 4%
- 亜鉛 0.69 mg 6%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 70.6 µg 128%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1食分 | 28.4 g | 24 | 5.5 g | 0 g | 0.3 g |
| 2食分 | 56.7 g | 49 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| ½食分 | 14.2 g | 12 | 2.8 g | 0 g | 0.1 g |
| 3食分 | 85.1 g | 73 | 17 g | 0 g | 0.8 g |
| 4食分 | 113.4 g | 98 | 22 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2.4 g |
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ライトツナ 1号缶 水煮についてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 173709 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
