食卓にあるものを知ろう
ライトツナ 1缶（水煮）
カロリーと栄養成分
ライト、水煮、食塩不使用、固形物水切り済み
116
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 116 kcal —
- たんぱく質 26 g 51%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 30 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 13.3 mg 83%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 9%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 163 mg 13%
- カリウム 237 mg 5%
- 亜鉛 0.77 mg 7%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 80.4 µg 146%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 26 g | 0 g | 0.8 g |
| 1食分 | 85 g | 99 | 22 g | 0 g | 0.7 g |
| 2食分 | 170 g | 197 | 43 g | 0 g | 1.4 g |
| ½食分 | 42.5 g | 49 | 11 g | 0 g | 0.3 g |
| 3食分 | 255 g | 296 | 65 g | 0 g | 2.1 g |
| 4食分 | 340 g | 394 | 87 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 13 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 38 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 51 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 64 g | 0 g | 2.1 g |
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ライトツナ 1缶（水煮）についてのよくある質問
ライトツナ 1缶（水煮）の100 gには何カロリーありますか？
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出典：USDA FoodData Central 171986 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
