食卓にあるものを知ろう
ライトツナ油漬け（缶詰）
カロリーと栄養成分
ライト、油漬け缶詰、固形物水切り済み
198
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質8.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 198 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.2 g 11%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 416 mg 18%
- コレステロール 18 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 23 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 6.7 µg 34%
- ビタミンE 0.87 mg 6%
- ビタミンK 44 µg 37%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 12.4 mg 78%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.2 µg 92%
- コリン 29.3 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 311 mg 25%
- カリウム 207 mg 4%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 76 µg 138%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8.2 g |
| 1食分 | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3食分 | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4食分 | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
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ライトツナ油漬け（缶詰）についてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 173708 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
