食卓にあるものを知ろう
レンズ豆
カロリーと栄養成分
水煮、平均
125
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物16 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 125 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 8.5 g 30%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 5.8 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1.4 µg 0%
- ビタミンK 2.6 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.52 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 39.3 mg 3%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 33.9 mg 8%
- リン 159 mg 13%
- カリウム 215 mg 5%
- 亜鉛 1.3 mg 11%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.43 mg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 10 g | 16 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 5.1 g | 8.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 15 g | 24 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 20 g | 32 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 25 g | 41 g | 1.4 g |
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レンズ豆についてのよくある質問
レンズ豆の100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の100 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は16 g、脂質は0.6 gです。
レンズ豆の50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の50 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は8.1 g、脂質は0.3 gです。
レンズ豆の150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の150 gには188 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は24 g、脂質は0.9 gです。
レンズ豆の200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の200 gには250 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は32 g、脂質は1.1 gです。
レンズ豆の250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の250 gには313 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は41 g、脂質は1.4 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20360 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
