食卓にあるものを知ろう
レンズ豆
カロリーと栄養成分
乾燥、平均
327
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物45 g
脂質1.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 327 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 45 g 16%
- 脂質 1.8 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 16 g 58%
- 糖類 1.1 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3.1 µg 0%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- ビタミンK 11.9 µg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 27%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
ミネラル
- カルシウム 63.7 mg 5%
- 鉄 6.3 mg 35%
- マグネシウム 96.8 mg 23%
- リン 478 mg 38%
- カリウム 937 mg 20%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.6 mg 67%
- マンガン 1 mg 43%
- セレン 10.5 µg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 25 g | 45 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 13 g | 22 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 38 g | 67 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 50 g | 89 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 63 g | 111 g | 4.5 g |
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レンズ豆についてのよくある質問
レンズ豆の100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の100 gには327 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は45 g、脂質は1.8 gです。
レンズ豆の50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の50 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は22 g、脂質は0.9 gです。
レンズ豆の150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の150 gには491 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は67 g、脂質は2.7 gです。
レンズ豆の200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の200 gには654 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は89 g、脂質は3.6 gです。
レンズ豆の250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の250 gには818 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は111 g、脂質は4.5 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20359 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
