食卓にあるものを知ろう
フムス
カロリーと栄養成分
自家製
177
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.9 g
炭水化物16 g
脂質8.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 177 kcal —
- たんぱく質 4.9 g 10%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 8.6 g 11%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 4 g 14%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 242 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 7.9 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.75 mg 5%
- ビタミンK 3 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.4 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 59 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 27.8 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 49 mg 4%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 110 mg 9%
- カリウム 173 mg 4%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.22 mg 25%
- マンガン 0.57 mg 25%
- セレン 2.4 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4.9 g | 16 g | 8.6 g |
| 1食分 | 15 g | 27 | 0.7 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 2食分 | 30 g | 53 | 1.5 g | 4.8 g | 2.6 g |
| ½食分 | 7.5 g | 13 | 0.4 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 3食分 | 45 g | 80 | 2.2 g | 7.3 g | 3.9 g |
| 4食分 | 60 g | 106 | 2.9 g | 9.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2.4 g | 8.1 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7.3 g | 24 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9.7 g | 32 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12 g | 40 g | 22 g |
フムスについてのよくある質問
フムスの100 gには何カロリーありますか？
フムスの100 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は16 g、脂質は8.6 gです。
フムスの1食分 (15 g)には何カロリーありますか？
フムスの1食分 (15 g)には27 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は2.4 g、脂質は1.3 gです。
フムスの2食分 (30 g)には何カロリーありますか？
フムスの2食分 (30 g)には53 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は4.8 g、脂質は2.6 gです。
フムスの½食分 (7.5 g)には何カロリーありますか？
フムスの½食分 (7.5 g)には13 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.6 gです。
フムスの3食分 (45 g)には何カロリーありますか？
フムスの3食分 (45 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は7.3 g、脂質は3.9 gです。
フムスの4食分 (60 g)には何カロリーありますか？
フムスの4食分 (60 g)には106 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は9.7 g、脂質は5.2 gです。
フムスの50 gには何カロリーありますか？
フムスの50 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は8.1 g、脂質は4.3 gです。
フムスの150 gには何カロリーありますか？
フムスの150 gには266 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は24 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 172454 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
