食卓にあるものを知ろう
自家製ハッシュドポテト
カロリーと栄養成分
265
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物32 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 265 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 32 g 12%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 3.2 g 11%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 342 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 13 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 3.7 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.89 mg 18%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 23.2 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.55 mg 3%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 70 mg 6%
- カリウム 576 mg 12%
- 亜鉛 0.47 mg 4%
- 銅 0.29 mg 33%
- マンガン 0.25 mg 11%
- セレン 0.5 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 | 3 g | 32 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 1.5 g | 16 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 398 | 4.5 g | 48 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 530 | 6 g | 64 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 663 | 7.5 g | 80 g | 31 g |
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自家製ハッシュドポテトについてのよくある質問
自家製ハッシュドポテトの100 gには何カロリーありますか？
自家製ハッシュドポテトの100 gには265 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は32 g、脂質は13 gです。
自家製ハッシュドポテトの50 gには何カロリーありますか？
自家製ハッシュドポテトの50 gには133 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は16 g、脂質は6.3 gです。
自家製ハッシュドポテトの150 gには何カロリーありますか？
自家製ハッシュドポテトの150 gには398 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は48 g、脂質は19 gです。
自家製ハッシュドポテトの200 gには何カロリーありますか？
自家製ハッシュドポテトの200 gには530 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は64 g、脂質は25 gです。
自家製ハッシュドポテトの250 gには何カロリーありますか？
自家製ハッシュドポテトの250 gには663 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は80 g、脂質は31 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2168 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
