食卓にあるものを知ろう
ハワイマウンテンヤム
カロリーと栄養成分
生
67
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物14 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 67 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.5 g 9%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 13 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 2.6 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.48 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 0.44 mg 2%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 34 mg 3%
- カリウム 418 mg 9%
- 亜鉛 0.27 mg 2%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.24 mg 11%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 1食分 | 68 g | 46 | 0.9 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 2食分 | 136 g | 91 | 1.8 g | 19 g | 0.1 g |
| ½食分 | 34 g | 23 | 0.5 g | 4.7 g | 0 g |
| 3食分 | 204 g | 137 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 4食分 | 272 g | 182 | 3.6 g | 38 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.7 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3.4 g | 35 g | 0.3 g |
ハワイマウンテンヤムについてのよくある質問
ハワイマウンテンヤムの100 gには何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの100 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は14 g、脂質は0.1 gです。
ハワイマウンテンヤムの1食分 (68 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの1食分 (68 g)には46 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は9.4 g、脂質は0.1 gです。
ハワイマウンテンヤムの2食分 (136 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの2食分 (136 g)には91 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は19 g、脂質は0.1 gです。
ハワイマウンテンヤムの½食分 (34 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの½食分 (34 g)には23 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0 gです。
ハワイマウンテンヤムの3食分 (204 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの3食分 (204 g)には137 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は28 g、脂質は0.2 gです。
ハワイマウンテンヤムの4食分 (272 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの4食分 (272 g)には182 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は38 g、脂質は0.3 gです。
ハワイマウンテンヤムの50 gには何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの50 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は6.9 g、脂質は0.1 gです。
ハワイマウンテンヤムの150 gには何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの150 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は21 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168432 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
