食卓にあるものを知ろう
ハワイマウンテンヤム
カロリーと栄養成分
茹でた、蒸した、塩分なし
82
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物20 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 82 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- ナトリウム 12 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.13 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.48 mg 10%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.43 mg 2%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 40 mg 3%
- カリウム 495 mg 11%
- 亜鉛 0.32 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1.7 g | 20 g | 0.1 g |
| 1食分 | 145 g | 119 | 2.5 g | 29 g | 0.1 g |
| 2食分 | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0.2 g |
| ½食分 | 72.5 g | 59 | 1.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 3食分 | 435 g | 357 | 7.5 g | 87 g | 0.3 g |
| 4食分 | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2.6 g | 30 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3.5 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4.3 g | 50 g | 0.2 g |
ハワイマウンテンヤムについてのよくある質問
ハワイマウンテンヤムの100 gには何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの100 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は20 g、脂質は0.1 gです。
ハワイマウンテンヤムの1食分 (145 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの1食分 (145 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は29 g、脂質は0.1 gです。
ハワイマウンテンヤムの2食分 (290 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの2食分 (290 g)には238 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は58 g、脂質は0.2 gです。
ハワイマウンテンヤムの½食分 (72.5 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの½食分 (72.5 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は15 g、脂質は0.1 gです。
ハワイマウンテンヤムの3食分 (435 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの3食分 (435 g)には357 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は87 g、脂質は0.3 gです。
ハワイマウンテンヤムの4食分 (580 g)には何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの4食分 (580 g)には476 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は116 g、脂質は0.5 gです。
ハワイマウンテンヤムの50 gには何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は10 g、脂質は0 gです。
ハワイマウンテンヤムの150 gには何カロリーありますか？
ハワイマウンテンヤムの150 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は30 g、脂質は0.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168433 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
