食卓にあるものを知ろう
ハワイヤマノイモ
カロリーと栄養成分
茹でた、蒸した、塩あり
82
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物20 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 82 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- ナトリウム 248 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.13 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.48 mg 10%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.43 mg 2%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 40 mg 3%
- カリウム 495 mg 11%
- 亜鉛 0.32 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1.7 g | 20 g | 0.1 g |
| 1食分 | 145 g | 119 | 2.5 g | 29 g | 0.1 g |
| 2食分 | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0.2 g |
| ½食分 | 72.5 g | 59 | 1.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 3食分 | 435 g | 357 | 7.5 g | 87 g | 0.3 g |
| 4食分 | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2.6 g | 30 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3.5 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4.3 g | 50 g | 0.2 g |
ハワイヤマノイモについてのよくある質問
ハワイヤマノイモの100 gには何カロリーありますか？
ハワイヤマノイモの100 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は20 g、脂質は0.1 gです。
ハワイヤマノイモの1食分 (145 g)には何カロリーありますか？
ハワイヤマノイモの1食分 (145 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は29 g、脂質は0.1 gです。
ハワイヤマノイモの2食分 (290 g)には何カロリーありますか？
ハワイヤマノイモの2食分 (290 g)には238 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は58 g、脂質は0.2 gです。
ハワイヤマノイモの½食分 (72.5 g)には何カロリーありますか？
ハワイヤマノイモの½食分 (72.5 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は15 g、脂質は0.1 gです。
ハワイヤマノイモの3食分 (435 g)には何カロリーありますか？
ハワイヤマノイモの3食分 (435 g)には357 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は87 g、脂質は0.3 gです。
ハワイヤマノイモの4食分 (580 g)には何カロリーありますか？
ハワイヤマノイモの4食分 (580 g)には476 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は116 g、脂質は0.5 gです。
ハワイヤマノイモの50 gには何カロリーありますか？
ハワイヤマノイモの50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は10 g、脂質は0 gです。
ハワイヤマノイモの150 gには何カロリーありますか？
ハワイヤマノイモの150 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は30 g、脂質は0.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168552 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
