食卓にあるものを知ろう
ハタ
カロリーと栄養成分
生
85
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0.7 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 85 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0.7 g 0%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.36 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.6 µg 25%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 145 mg 12%
- カリウム 483 mg 10%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.01 mg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 0.7 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.3 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 28 g | 1.1 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 37 g | 1.4 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 47 g | 1.8 g | 2.2 g |
ハタについてのよくある質問
ハタの100 gには何カロリーありますか？
ハタの100 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.9 gです。
ハタの50 gには何カロリーありますか？
ハタの50 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.4 gです。
ハタの150 gには何カロリーありますか？
ハタの150 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は1.1 g、脂質は1.3 gです。
ハタの200 gには何カロリーありますか？
ハタの200 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は1.4 g、脂質は1.7 gです。
ハタの250 gには何カロリーありますか？
ハタの250 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は1.8 g、脂質は2.2 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26178 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
