食卓にあるものを知ろう
ハタ
カロリーと栄養成分
混合種、焼き魚
118
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 118 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 47 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 50 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 0%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.38 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 143 mg 11%
- カリウム 475 mg 10%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3.3 g |
ハタについてのよくある質問
ハタの100 gには何カロリーありますか？
ハタの100 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
ハタの50 gには何カロリーありますか？
ハタの50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
ハタの150 gには何カロリーありますか？
ハタの150 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
ハタの200 gには何カロリーありますか？
ハタの200 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ハタの250 gには何カロリーありますか？
ハタの250 gには295 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3010 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
