食卓にあるものを知ろう
ハタ
カロリーと栄養成分
混合種、調理済み、乾熱調理
118
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 118 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 47 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 50 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 0%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.38 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 143 mg 11%
- カリウム 475 mg 10%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1.3 g |
| 1食分 | 85 g | 100 | 21 g | 0 g | 1.1 g |
| 2食分 | 170 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.2 g |
| ½食分 | 42.5 g | 50 | 11 g | 0 g | 0.6 g |
| 3食分 | 255 g | 301 | 63 g | 0 g | 3.3 g |
| 4食分 | 340 g | 401 | 85 g | 0 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3.3 g |
ハタについてのよくある質問
ハタの100 gには何カロリーありますか？
ハタの100 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
ハタの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ハタの1食分 (85 g)には100 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
ハタの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ハタの2食分 (170 g)には201 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
ハタの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ハタの½食分 (42.5 g)には50 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
ハタの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ハタの3食分 (255 g)には301 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
ハタの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ハタの4食分 (340 g)には401 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
ハタの50 gには何カロリーありますか？
ハタの50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
ハタの150 gには何カロリーありますか？
ハタの150 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
出典：USDA FoodData Central 171963 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
