食卓にあるものを知ろう
ニジマス（養殖）
カロリーと栄養成分
生
141
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質6.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 141 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.2 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 51 mg 2%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 84 µg 9%
- ビタミンC 2.9 mg 3%
- ビタミンD 15.9 µg 80%
- ビタミンE 2.3 mg 16%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.7 mg 33%
- ビタミンB6 0.34 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 4.3 µg 179%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 226 mg 18%
- カリウム 377 mg 8%
- 亜鉛 0.45 mg 4%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 23.6 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 20 g | 0 g | 6.2 g |
| 1食分 | 79 g | 111 | 16 g | 0 g | 4.9 g |
| 2食分 | 158 g | 223 | 32 g | 0 g | 9.8 g |
| ½食分 | 39.5 g | 56 | 7.9 g | 0 g | 2.4 g |
| 3食分 | 237 g | 334 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 4食分 | 316 g | 446 | 63 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 30 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 50 g | 0 g | 16 g |
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ニジマス（養殖）についてのよくある質問
ニジマス（養殖）の100 gには何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の100 gには141 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
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ニジマス（養殖）の150 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 173717 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
