食卓にあるものを知ろう

ニジマス（養殖）

カロリーと栄養成分

ロースト、ベイク

143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
脂質6.3 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 143 kcal —
  • たんぱく質 22 g 43%
  • 脂質 6.3 g 8%
  • 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 53.3 mg 2%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 9.5 µg 1%
  • ビタミンC 2.9 mg 3%
  • ビタミンD 15 µg 75%
  • ビタミンK 0.1 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 1.8 mg 36%
  • ビタミンB6 0.37 mg 22%
  • 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
  • ビタミンB12 4.6 µg 190%

ミネラル

  • カルシウム 60.5 mg 5%
  • 鉄 0.35 mg 2%
  • マグネシウム 28.3 mg 7%
  • リン 263 mg 21%
  • カリウム 391 mg 8%
  • 亜鉛 0.59 mg 5%
  • 銅 0.03 mg 3%
  • マンガン 0.03 mg 1%
  • セレン 2.9 µg 5%
  • ヨウ素 9.5 µg 6%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g14322 g–6.3 g
50 g50 g7211 g–3.2 g
150 g150 g21532 g–9.5 g
200 g200 g28643 g–13 g
250 g250 g35854 g–16 g

ニジマス（養殖）についてのよくある質問

ニジマス（養殖）の100 gには何カロリーありますか？

ニジマス（養殖）の100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は–、脂質は6.3 gです。

ニジマス（養殖）の50 gには何カロリーありますか？

ニジマス（養殖）の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は–、脂質は3.2 gです。

ニジマス（養殖）の150 gには何カロリーありますか？

ニジマス（養殖）の150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は–、脂質は9.5 gです。

ニジマス（養殖）の200 gには何カロリーありますか？

ニジマス（養殖）の200 gには286 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は–、脂質は13 gです。

ニジマス（養殖）の250 gには何カロリーありますか？

ニジマス（養殖）の250 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は–、脂質は16 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 27014 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準