食卓にあるものを知ろう
ニジマス（養殖）
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
168
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質7.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 168 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.4 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.7 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 61 mg 3%
- コレステロール 70 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 100 µg 11%
- ビタミンC 2.9 mg 3%
- ビタミンD 19 µg 95%
- ビタミンE 2.8 mg 19%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 42%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2 mg 40%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 4.1 µg 171%
- コリン 77.6 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 0.36 mg 2%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 270 mg 22%
- カリウム 450 mg 10%
- 亜鉛 0.54 mg 5%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 28.1 µg 51%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 24 g | 0 g | 7.4 g |
| 1食分 | 71 g | 119 | 17 g | 0 g | 5.2 g |
| 2食分 | 142 g | 239 | 34 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 35.5 g | 60 | 8.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 3食分 | 213 g | 358 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 284 g | 477 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 36 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 60 g | 0 g | 19 g |
ニジマス（養殖）についてのよくある質問
ニジマス（養殖）の100 gには何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の100 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は7.4 gです。
ニジマス（養殖）の1食分 (71 g)には何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の1食分 (71 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
ニジマス（養殖）の2食分 (142 g)には何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の2食分 (142 g)には239 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ニジマス（養殖）の½食分 (35.5 g)には何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の½食分 (35.5 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ニジマス（養殖）の3食分 (213 g)には何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の3食分 (213 g)には358 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
ニジマス（養殖）の4食分 (284 g)には何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の4食分 (284 g)には477 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
ニジマス（養殖）の50 gには何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の50 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.7 gです。
ニジマス（養殖）の150 gには何カロリーありますか？
ニジマス（養殖）の150 gには252 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 173718 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
